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小白要突破双盘，需要安静的环境，所以刘芳萍为了配合他，也不看电视，从图书馆借了几本书，也有说双盘的，她希望了解一下，或许可以帮助到小白。
但是，大致翻看了一遍，她觉得说的都是大同小异，比如说到双盘一般都是七支坐法，所谓七支坐法，就是指肢体的七种要点：1、双足跏趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。先把左足放在右足上面，叫作如意坐（有些书上叫莲花坐或者吉祥坐）。先把右足放在左足上面，叫作金刚坐（也有叫降魔坐的）。刚开始练习，单盘也坐不到时，也可以把两腿交叉架住散盘。2、脊梁挺直，但身体衰弱或有病的，刚开始不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。3、结手印，左右两手叠放在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触
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